உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன்பு எவ்வாறு உடலை தயார் படுத்திக்கொள்ள வேண்டும் தெரியுமா?

 உடற்பயிற்சியும் முறையான உணவு முறையும் இணைந்தால் ஆரோக்கியத்தை குறித்த கவலை கொள்ளவே வேண்டாம்.

வெறும் வயிற்றில் உடற்பயிற்சி செய்யலாமா அல்லது உடற்பயிற்சிக்கும் உணவுமுறைக்கும் இடையே சரியான இடைவெளி உள்ளதா என்ற கேள்விக்கு தற்போது பதில் கிடைத்துள்ளது. உங்கள் உடலுக்கு சரியான அளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களை வழங்குவதன் மூலம் உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகமாக வைத்திருக்க முடியும். மேலும், ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டிற்கும் பிறகு உடலைப் புதுப்பித்து உதவுங்கள்.

அவர் தனது இன்ஸ்டா வீடியோவில், வழக்கமான உடற்பயிற்சி நன்மை பயக்கும், ஆனால் உணவு மற்றும் உணவுப் பழக்கவழக்கங்களைச் சேர்க்க வேண்டும் அல்லது தவிர்க்க வேண்டும், உடலின் தசைகளை மீட்டெடுக்க உடற்பயிற்சிக்கு பிந்தைய உணவு அவசியம். உடற்பயிற்சிக்கு முந்தைய உணவின் முக்கியத்துவம் அனைவரும் தவறவிடும் முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்று உடற்பயிற்சிக்கு முந்தைய உணவு.

எனவே, வெறும் வயிற்றில் உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லதா இல்லையா என்று யாராவது கேட்டால், உடற்பயிற்சி செய்யும் போது ஒரு நபர் செய்யக்கூடிய மோசமான விஷயம் என்று நிபுணர்கள் எப்போதும் கூறுகிறார்கள். உடற்பயிற்சி மிகவும் முக்கியமானது என்பதால் பலர் தினமும் உடற்பயிற்சி செய்கிறார்கள். ஆனால், அது அனைவருக்கும் சிறந்த பலனை அளிக்கிறதா என்பது கேள்விக்குறியே.

உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் எதைப் பின்பற்ற வேண்டும், என்ன செய்யக்கூடாது என்பதைத் தெரிந்துகொள்வது உடற்பயிற்சியின் சரியான ஆரோக்கிய நன்மைகளை உங்களுக்குத் தரும். உங்கள் உணவின் மூலம் சரியான ஊட்டச்சத்தைப் பெறுவது சிக்கலானதாக இருக்க வேண்டியதில்லை. வெறும் வயிற்றில் உடற்பயிற்சி செய்வது சரியா, டீ அல்லது காபி சாப்பிட்ட பிறகும் சரியா என்று பல கேள்விகள் எழுகின்றன.

உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் நீங்கள் சாப்பிட வேண்டுமா?

ஜிம்மிற்குச் செல்வதற்கு முன் அல்லது வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் ஏதாவது சாப்பிடுவது மிகவும் முக்கியம். ஏன் சாப்பிட வேண்டும்? சாப்பிடுவது உங்கள் உடலுக்கு போதுமான எரிபொருளைப் பெற உதவுகிறது, மேலும் நீங்கள் ஜிம்மிற்குச் செல்லும்போதோ அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்கும்போதோ தசைகள் உடனடியாக வேலை செய்யத் தொடங்கும். எனவே உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் நன்றாக சாப்பிடுவது அவசியம்.

வெறும் வயிற்றில் மட்டும் ஏன் உடற்பயிற்சி செய்யக்கூடாது?

ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டிற்கும் முன் நமது உடலுக்கு சத்தான மற்றும் நன்கு திட்டமிடப்பட்ட உணவு தேவைப்படுகிறது. இதைச் செய்ய, உடலின் தசைகள் சரியான எரிபொருளைக் கொடுக்கும்போது (உடற்பயிற்சிக்கு முன் உணவு மூலம்) கலோரிகளை சிறப்பாக எரிக்கின்றன. உடற்பயிற்சியின் போது கலோரிகளை எரிக்கவும் உதவுகிறது. உடற்பயிற்சியின் போது ஏற்படும் காயங்களைத் தடுக்கவும் இந்தப் பழக்கம் உதவுகிறது. நாம் உடற்பயிற்சி செய்யத் திட்டமிட்டு அதைச் செய்யத் தொடங்கும்போது, ​​அதிலிருந்து அதிகபட்ச முடிவுகளைப் பெற விரும்புகிறோம்.

அதைச் சரியாகப் பெற, உடலுக்கு ஆற்றல் தேவை. தசைகளை இழுப்பதன் மூலமோ அல்லது தேய்ப்பதன் மூலமோ அல்லது வடிகட்டுவதன் மூலமோ நாம் அடிக்கடி நம்மை நாமே காயப்படுத்திக் கொள்கிறோம். உடலில் போதுமான எரிபொருள் இருப்பு இருந்தால், காயங்கள் தவிர்க்கப்படலாம் மற்றும் உங்கள் உடற்பயிற்சி உண்மையில் பலனளிக்கும்.